brak siły na treningu

[...] ze sztangą z przodu - masakraczynie niszczą uda pomimo stosunkowo małych obciążeń. najbardziej pasuje mi chwyt krzyżowy, olimpijski( dusi mnie w krtań) oraz za paski( brak stabilizacji) jakoś są nienaturalne dla mnie. bolą mnie stawy, oba kolana oraz biodro - przypuszczalnie za mało żelatyno podobnych rzeczy na poczet suchego kuraka. w [...]

[...] więc zapas na jutro jest to można świętować %-) Misja na dziś wykonana. Jutro z rana trening + cardio, a teraz resztę dnia odpoczywam! /-)_ Waga w tym tygodniu - 87kg, więc małymi kroczkami powoli do przodu, o to chodzi! A co do cardio - już brak pompowania piszczeli, wszystko powraca do normy, żyć nie umierać! https://i.imgur.com/zq5T13R.jpg

[...] nie drgnęła. chyba tym samym spowodowałem magazynowanie a nie redukcję tłuszczu. Plusy: - wszystkie kluczowe obwody praktycznie nietknięte - bic 39,5 cm, udo 64 cm( ciągle brak separacji), klata 110 - pas zmiana z 97 na 88 cm( absolutny brak kraty) - waga z 97,6 na 90,8 kg - BF z kalkulatora 14,6% Co dalej: W ostatnich 3 tygodniach sporo [...]

[...] wyglada wiem ze po treningu posilek kiepski ale mam pozno trening i nie bede jadl na noc tak duzo. sniadanie tez zmienione co do wazenia potraw to mam mały problem z waga (brak odpowiedniej wagai) co do planu treningowego ,to przekonałem sie ze najlepszy dla mnie teraz bedzie wlasnie fbw 15-10-5 , mam juz na tyle duzo sily zeby zaczac takim [...]

[...] konkretnym ciężarem i jeszcze czasem z gumą. Najgorsze jest to, że dziś mam mega zakwasy w nogach |-) No porażka. Już ostatnio biegając po górkach czułam, że mocy w nogach brakuje, ale jest jeszcze gorzej niż myślałam. Wychodzi brak treningów przez zbyt częste starty, kontuzje... Dobrze, że zima idzie, dobry czas na robienie siły biegowej, [...]

[...] bicepsów na bramie 12-12 Fajny, mocny, intensywny trening. Parę dodatkowych, wymuszonych ruchów, bo wyjątkowo na innej siłowni miałem partnera treningowego. SUPLEMENTACJA: brak EDIT (22.02.15): Dieta z dziś: 1) owsianka z bananem, żurawiną i kiwi 2) jajecznica z 3 jaj z szynką na maśle 3) ziemniaki, królik, warzywa 4) królik, warzywa 5) omlet [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505a86768784527bd83aec8934e258b.jpg O swicie ( w sumie przed switem ) wita mnie obrazek jak wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi [...]

[...] kaptury sztangą tak jak martwy ciąg i unoszenia kapturów nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa 4 serie po 12 nawet do 25 powtórzeń ciężar 45 kg ( dużo powtórzeń ze względu na brak ciężarów niestety, a zaczynałem najpierw od chyba 30 kg ) po czym tego samego dnia jadę triceps hantlą francuskie za głową 4 serie po 12 powtórzeń 7,5 kg ( zaczynałem od [...]

Sobota 21.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z [...]

[...] w takiej sytuacji. A mówiąc krótko -lipa. :) 5 x 5 to typowy trening na siłę, a na siłę to znaczy na Siłę -czyli odpowiednie ciężary dobrane wg schematu procentowego siły maksymalnej w danym ćwiczeniu. Inne dozowania ciężaru (mniejsze ,jak u Ciebie) nie maja właściwie żadnego sensu -po prostu - brak znaczących efektów i w sile i w rozwoju.

[...] No i to pierwsze cztery tygodnie dopiero. A, i jeszcze jedno...zobaczcie na kontrole cięzaru i sposób wyciskania Jurka wcześniej, gdzie było ściągniecie sztangi, brak stabilizacji, bomba w dół odbicie i góra, a teraz, kiedy wyciska mniejsze ciężary, mniej podczas jednostki treningowej, ale 3 razy w tygodniu. Oprócz kwestii [...]

[...] tylko wtedy byłem dużo młodszy i bardziej w środku wydarzeń. Obawiam się żeby przez nieodpowiedzialne wypowiedzi, butę i zacietrzewienie, nie doszło do rozlewu krwi albo i do wojny domowej {:-(. Choć w głębi duszy jestem optymistą to wszystko nie wpływa na mnie pozytywnie a i ochota do treningu jest średnia, brak skupienia i zaangażowanie {{:-(

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12kgx14 12kgx12 12kgx10 skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max. unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie max. Info- Siły brak kompletnie ale za to pompa super , oczekuję że jutro będą zakwasy i to duże. Przed i po treningu poszło Carboi witamina C O fotki nie proście bo ich nie dam , może przed [...]

[...] się odżywiam (są oczywiście czasem wpadki) to jakby zdjąć koszulkę to nie wiem czy ktoś by zauważył to %-) Ale być może wina tego, że całe życie byłem "otłuszczony", mięśni brak/mało i jest jak jest. Chociaż jak siedzę na siłowni i widzę siebie w lustrach to jest fajnie, coś tam widać, ale to pewnie światło ;) Ale jak to mówie: nie od razu Rzym [...]

[...] zdrowia koło 17 to poprosze o sprawdzenie bo może mi glukometr szwankuje?? Ale ogólnie czuje sie żle chce mi sie spać ,język mi drętwieje ,mam bardzo niski próg bólu i brak kompletnie siły.Napiszę ile maiałam w przechodni tego cukru to bedzie godzina po posiłku ,wezmę swój glukometr i sparawdzimy na obu . TAK SOBIE MYŚLĘ MOŻE ZA SZYBKO [...]

[...] Opis: Menu: Niestety miska wyszła biednie. Po treningu wyjechałem do Warszawy. Tam od 12-17 nasiadówa, potem padłem w hotelu. W między czasie coś podjadałem, ale brakło ok 700kcal głównie z tłuszczu i trochę z białka. Brak apetytu i siły. Trening : Siłownia PRO, 06,00, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,48km/h Przysiady – Podjechałem [...]

23.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/24/jz6r.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/tjqs.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Nawet zabrakło troche kcal. Fotki: brak Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Trening dla mnie bardzo dobry, choć siły odpuściły w końcówce. Skupiłem się na [...]

[...] 4x125kg, 3x135kg, 2x140kg, 1x160kg!!!, 1x165kg!!!, 1x170kg!!!REKORD!!!, 1x175kg - nie udało się Zadowolony Pasem spiąłem się od bodajże 5 powtórzeń. Ogólnie szło ładnie, brak dobrego chwytu w jednym z rekordów, ale wytrzymałem. Przy 175kg brak dobrego wyjścia z nóg i mało dynamiki, zresztą, oceńcie na filmiku sami Szrugsy - 2x8(80kg) Bez [...]

Dzisiaj nietreningowy Micha: 1. Owies, banan, oliwa - brak jajek - nie bylo, a nie chcialo mi sie do sklepu isc z rana 2. Ryz brazowy, kurczak, oliwa 3. Fasolka po bretonsku z kurczakiem 4. Jajecznica, jablko 5. Oliwa, Twarog Ułozylem sobie w kalendarzu na guglach rozpiske do konca lutego z ciezarami. Wg moich tajemnych wyliczen bede robił: SQ: 4 [...]

[...] 2. Dociskanie od deski 10 cm 135 kg - 1 Ocena: 1/10 Wkurzylem sie i poszedłem do domu. Kompletny brak sił, mocy. Czesciowo moge wine zwalic na to , ze nie prawie miesiąc nie wyciskałem u siebie w piwnicy. Wczoraj także stałem 2 godziny w kosciele na mszy po piątkowym [...]